スポーツにも地頭は必要

いつもありがとうございます!

アスラボsmile 料理が得意でない栄養講師 浦川恵子です。

スポーツは頭を使う!!サインミス、判断ミス、集中力が切れる… そんな時は「脳の栄養不足」かも。

な、なんと!私只今試験勉強中でございます


もっとジュニアアスリートのお役に立ちたい!!!

という事で、スポーツ栄養の新しい資格取得のために追い込んでいる最中です

私が大好きな「健康栄養」が基本の「スポーツ栄養」

スポーツをやっている本人も、やっていない兄弟も、もちろんお父さん、お母さん、お爺ちゃん、おばあちゃん、だれが食べても健康になれる魔法の食事。

その食事を、スポーツをやっている子は

「食べるタイミング」

「食べる量」

「食べる内容」

でコントロールしていきます。

なので、基本はみんな一緒💛

家族みんなで食べてほしいのです

特に、細かなルールがある「野球」は、頭を使うスポーツ。

プレイをするグランドも広いし、注意しなければならないことも多い。

監督さんの出すサインも、年齢が上がれば上がるほど複雑になってきます

そう、だからこそ「脳に良い食事」を食べることで、「記憶力」「判断力」「集中力」をアップさせることが、野球のパフォーマンスアップにつながるのです。


これは今回の試験対策に私が作った「脳食チャーハン」

脳疲労回復を促進させ、血流を良くしたり、細胞の活性化させたり…

いつものチャーハンよりも、より脳に良い食材を入れてみました

いつものメニューが

*「筋疲労を取る」メニューに変わったり…

*「脳疲労を取る」メニューに変わったり…

*「筋肉をつける」メニューに変わったり…

ちょっとした知識があれば、わざわざ新しいメニューを覚えなくても、食材の選び方、組み合わせ方で、その時の目的に合ったメニューに早変わり替わりするんです

やっぱり何を食べるかってと~っても大事~


料理が苦手な方でも、簡単にお金をかけかけずにできる「健康栄養が基本のスポーツ栄養」のお話。

今週末開催の「スポーツごはんセミナー ~お弁当・学食編」では、アスリートママのお悩みNo.1!の「お弁当」についてお話しします。

*何をどれくらい食べたらいいの?

*ワンパターン脱出方法

*手抜きのためのちょっとした準備

のお話を1時間半、あつ~~~くお話ししますよ

おかげさまで残席1となりました。

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②3月19日(金) 10:30〜12:00

③3月24日(水)13:30〜15:00

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さあ!明日は朝が早いのでそろそろ寝ないと!!

「脳」にも、もちろん「睡眠」大事だから

寝ている間に記憶は定着されているのですよ

せっかく勉強したので、ぐっすく眠って記憶を定着させま~す

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